食べないようにしよう。３食のうちの１食を抜こう。

ダイエットといえばそんなふうに考えたことはありませんか？

実はそれって逆効果になってしまうのです。

私も一時期そんなふうに考え、朝食を抜いていたのですが、その分後の２食で食べる量がふえてしまい、効果はありませんでした。

特に、夕食を多めに食べた時は、夜は活動量が少なく寝るだけなので、エネルギーを消費することもなく逆効果になってしまいました。

本当に大切なのは、少しずつの量で３食食べ、規則正しい生活をすることなのです。

１食の量はお腹がいっぱいにで苦しいと思うくらいでなく、腹八文目くらいが良いでしょう。

そして、朝は早めに起きて太陽を浴びるためにお散歩をし、夜更かしをしないで質の良い睡眠をとることも、新陳代謝を良くするためには欠かせないことです。

逆に、夜更かしをして夜中に間食をしてしまうと眠れなくなり、朝方眠たくなります。その結果、朝食を抜くことになり、昼食と夕食を大量に食べてしまい、ダイエットとは逆効果になってしまうので注意しましょう。

私も自分の生活を改め、規則正しい生活を続けることで、少しずつではありますが、痩せることに成功しました。

「食べない」という極端なことを考えるのでなく、ダイエットをしたいと思うのであれば、まず自分の生活リズムを見直すと良いかもしれませんね。